Ce să faci dacă articulațiile doare grozav, Recomandări pentru durerile de oase Este posibil să dansezi cu artrita articulației genunchiului
Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi.
Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi.
E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack.
Ce să faci dacă articulațiile doare grozav Durerile la genunchi, cauze și tratamente durere la genunchi atunci când ghemuit Apr 3 Mersul pe jos este un exercitiu grozav, cu impact redus, care te poate evitați durerea genunchiului sa dai jos kilogramele in plus, spun medicii.
De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să te miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton. Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați.
Cercetările arată că mușchii subdezvoltați ai șoldului pot duce la o durere constantă în exteriorul genunchiului. După ce începi să alergi, fă de cel puțin câteva ori pe săptămână exerciții multi-planare, de rotire a corpului în față și în spate sau dintr-o parte în alta.
- Calmează durerile articulare în timpul efortului
- Ardeiul amelioreaza durerile articulare
- Articulațiile rănesc genunchii crunch
- În detaliu, "ce să faci dacă articulațiile rănesc prost" Durerile la genunchi, cauze și tratamente Acest compus formează un bloc - baza articulației gleznei.
- Apr 3 Mersul pe jos este un exercitiu grozav, cu impact redus, care te poate evitați durerea genunchiului sa dai jos kilogramele in plus, spun medicii.
- Poți să învingi problemele articulare și să trăiești cu diabet, fără durere?
- Mesajul bolii articulare
- Dureri la nivelul gleznei decât tratament
Nu-ți neglija defectele din naștere Dacă ai probleme cu sistemul osos, cum ar fi platfus sau discrepanțe de lungime între oasele picioarelor, cere sfatul unui profesionist. Fă asta și dacă ai avut dureri de genunchi sau alte probleme când ai mai făcut sport în trecut.
Îți distruge alergatul genunchii?
Un fiziolog sau kinetoterapeut te poate ajuta să rezolvi cauzele acestor probleme și să eviți alte daune ulterioare. Angajează-ți un antrenor Alergatul e o mișcare naturală, dar majoritatea oamenilor nu aleargă corect.
De exemplu, alergatul cu salturi prea mari e o greșeală răspândită care stresează genunchii, a zis Plack. Așa că, dacă vrei să alergi mai repede, nu trebuie să faci salturi mai mari.
Fă-ți o programare cu un antrenor, fiziolog sau kinetoterapeut care să-ți evalueze stilul de alergat. Unele strategii de protejare a genunchilor sunt foarte simple.
E posibil să nu fie nevoie decât modificări articulare ale artritei identifici și să corectezi dezechilibrele musculare, a zis ea.
