Călcâie și articulație la gleznă
Adresati-va imediat medicului dumneavoastra daca aveti: Dureri si umflaturi puternice in apropierea calcaiului Incapacitatea de a va indoiti piciorul in jos, ridica degetele de la picioare sau как лечить воспаление коленного сустава in mod normal Durere in calcai cu febra, amorteala sau furnicaturi in calcaie Dureri de calcai imediat dupa o leziune Programati o vizita la medic daca aveti: Dureri de calcai care continua atunci cand nu va plimbati sau stati in picioare.
Durere de calcai care dureaza mai mult de cateva saptamani, chiar si dupa ce ati incercat odihna, gheata si alte tratamente la domiciliu.
Articulație pe călcâie, Ce funcție are glezna?
Tratarea durerilor de calcai Durerea de calcai trebuie tratata cat mai curand posibil pentru rezultate imediate. Pastrarea picioarelor intr-un mediu fara stres va ajuta. Daca suferiti de tendinita sau fasciita plantara, aplicarea ghetii va reduce umflarea. Incalzirea inainte de un exercitiu cum ar fi alergatul va ajuta muschii. Tratamentul durerii de calcai depinde de cauza ei: Fasciita plantara - Majoritatea medicilor recomanda un program de tratament conservator de sase pana la opt saptamani, inclusiv o perioada de odihna temporara de la sportul care declanseaza problema piciorului, exercitii de intindere, masaj cu gheata la nivelul piciorului, modificari ale incaltamintei, medicamente cum ar fi aspirina sau ibuprofenul pentru durere.
Daca acest tratament conservator nu va ajuta, medicul va poate recomanda sa purtati o atela de noapte sau poate injecta medicamente cu călcâie și articulație la gleznă in zona dureroasa. Chirurgia este rareori necesara si nu este intotdeauna de succes.
Pinteni calcaneeni - Tratamentul conservator include utilizarea suporturilor pentru pantofi fie o ridicare a calcaiului, fie o perna pentru calcai si un numar limitat de injectii cu corticosteroizi locali de obicei, pana la trei pe an. La fel ca in fasciita plantara, chirurgia este o ultima solutie. Asfizita calcaneana - aceasta afectiune de obicei dispare singura. Intre timp, tratamentul conservator include odihna si folosirea tampoanelor de calcai si a pernelor de calcai.
Bursita - Tratamentul este similar cu tratamentul pentru pinteni.
Schimbarea tipului de incaltaminte poate fi esentiala. Vanatai locale - Vanataile de calcai pot fi tratate prin aplicarea unui pachet de gheata in primele cateva minute dupa ranire. Tendinita achileana - aceasta afectiune este tratata conservator cu odihna, medicamente anti-inflamatorii si terapie fizica.
Ultimele stiri
Un nerv prins - Daca o entorsa, fractura sau alta leziune a provocat prinderea nervului, aceasta problema de baza trebuie tratata mai intai. In cazuri rare, se poate face o interventie chirurgicala pentru a elibera nervul prins. Masuri călcâie și articulație la gleznă de ameliorare a durerilor de calcai Durerea de calcai dispare deseori pe cont propriu cu ingrijirea la domiciliu. Pentru durere de calcai, care nu este severa, incercati urmatoarele: Odihna.
Daca este posibil, evitati activitatile care pun stresul pe calcaie, cum ar fi alergarea, statul in picioare pentru perioade lungi de timp sau mersul pe suprafete dure. Puneti un pachet de gheata sau o punga de mazare congelata pe calcaiul dvs. Pantofi noi. Asigurati-va ca pantofii se potrivesc in mod corespunzator si ofera o multime de sprijin. Daca sunteti atlet, alegeti pantofii potriviti pentru sport si inlocuiti-i in mod regulat.
Medicamente pentru durere.
Aspirina sau ibuprofenul pot reduce inflamatia si durerea. Exercitii de stretching Fasciita plantara compromite functia sanatoasa a ligamentului fasciei plantare care se intinde pe calcai, arc si picior.
Implicarea in exercitii simple poate ajuta la imbunatatirea fortei si intinderii acestui ligament vital. Atunci cand sunt utilizate impreuna cu odihna, gheata si o insertie buna pentru pantofi, aceste exercitii pentru durere de calcai pot duce la o reducere remarcabila a simptomelor. Puneti pe podea o carte sau cateva carti groase, la aproximativ doua picioare distanta de un perete.
Stati pe carti pentru a va sprijini arcurile, dar calcaiele sa depaseasca marginea din spate a cartilor. Cu mainile departate, inclinati-va incet inainte, astfel incat mainile sa va sprijine greutatea de peretele din fata dvs.
Tineti aceasta pozitie timp de cincisprezece secunde. Acest exercitiu de durere de calcaie intinde usor ligamentele fasciei plantare, tendonul lui Ahile si muschii gambei, favorizand o mai buna elasticitate si vindecare. Luati loc pe un scaun confortabil. Puneti pe podea o sticla de apa sau o minge de tenis.
Trageti usor talpa piciorului peste obiect, de la bila piciorului la calcaiul piciorului pentru aproximativ un minut. Acest exercitiu intinde incet ligamentul fasciei plantare. In plus, daca inghetati sticla de apa inainte de a face acest exercitiu de intindere, va ajuta sa minimizati inflamatia care este frecventa in fasciita plantara.
Comprese cu gheata Folositi comprese cu gheata pe calcai atunci cand aveti durere, pentru a controla călcâie și articulație la gleznă asociata cu hiperactivitate sau stres ridicat pe fascia plantara.
Exista mai multe moduri de a face acest lucru. Medicul dumneavoastra poate avea sugestii despre ce functioneaza cel mai bine. Este ideal sa puneti gheata pe calcai timp de de minute. Cand folositi gheata timp de mai putin de 10 minute, este posibil sa va confruntati cu amorteala temporara, dar nu cu beneficiile suplimentare de reducere a inflamatiei. Daca folositi gheata mai mult de 20 de minute, compresa poate deveni contraproductiva prin cresterea fluxului de sange in zona si agravarea inflamatiei, mai degraba decat scaderea inflamatiei.
- Artroza articulațiilor brațelor și picioarelor
- Anatomia piciorului - Noutati
- Vitamine pentru durerea în articulațiile genunchiului
- Gel anestezic pentru dureri articulare
- În primul rând, pentru a asigura o mişcare uşoară, cu un minim de fricţiune, muşchii sunt îmbrăcaţi într-o structură asemănătoare pielii care poartă numele de fascie.
- Degetul in ciocan — Degetul in gheara — vezi mai multe Degetul in gheara si degetul in ciocan, sunt afectiuni destul de comune la persoanele care poarta pantofi nepotriviti.
Nu aplicati gheata direct pe piele - poate provoca degeraturi. Asigurati-va ca gheata este pastrata separat de piele intr-un prosop subtire sau alta bariera. Nu aplicati gheata cum să elimini durerea articulațiilor șoldului mult de 20 de minute la un moment dat.
Daca, in timp ce tineti gheta pe calcai, simtiti ca pierdeti senzatia sau simtiti intepaturi, indepartati gheata. Daca senzatia normala nu revine sau pielea nu se incalzeste in decurs de 45 de minute de la aplicarea ghetii, contactati medicul. Puteti folosi comprese cu gheata mai mult de o data pe zi, dar trebuie sa permiteti cel putin o ora intre indepartarea primului pachet de gheata si aplicarea unui al doilea. Daca aveti probleme legate de circulatie, adresati-va medicului inainte de a utiliza gheata.
Compresa cu gheata este una dintre cele mai ieftine optiuni de tratament pentru fasciita plantara. Amintiti-va ca folosirea de comprese cu gheata nu este aceeasi lucru cu tratamentul pentru vindecare.
Dureri de călcâie și talpă. De ce ne dor și când ne adresăm la medic?
Daca ati dezvoltat fasciita plantara, trebuie sa tratati leziunea ligamentului pentru a va recastiga sanatatea. Schimbarea incaltamintei Incaltamintea incorecta este o cauza majora a durerii de calcai si, astfel, poate juca un rol major in prevenirea si tratarea durerii. Pantofii pentru sport sunt, de obicei, bine facuti si ofera o buna structura si sprijin pentru mersul pe jos si pentru antrenament. Cu toate acestea, pot aparea dureri de calcai in timp ce purtati pantofi vechi de atletism care au talpa uzata sau nu ofera suficienta sustinere.
Pentru a preveni durerea de calcai, inlocuiti incaltamintea veche cu uzura excesiva călcâie și articulație la gleznă neuniforma pe talpi. Inlocuiti pantofii pentru sport la fiecare de km.
Selectati adidasii care limiteaza excesul de pronatie, care se adapteaza miscarii picioarelor. Evitati sa purtati pantofi extrem de plati sau sa mergeti in picioarele goale; pantofii plati permit excesul de pronatie si intinderea fasciei plantare. Ridicarea calcaiului contribuie la reducerea presiunii asupra fasciei plantare.
Sindromul picioarelor nelinistite doa metode de tratament articulare
Pantofii cu suporturi bune pentru arc pot ajuta la prevenirea pronatiei excesive si la durerea de calcai. Inaltarea de calcai si pantofii de tip platforma vor ridica calcaiul si inlatura presiunea de pe calcai si fascia plantara.
Achizitionati incaltaminte de buna calitate si mentineti-o in stare buna, inlocuiti-o regulat imediat ce incepe sa se uzeze. Purtati pantofi cu calcai moale, suport de arc bun, cu o inaltime a calcaiului de cel putin 2 cm si un mijloc puternic si stabil. Pauzele necesare pentru odihna piciorului Initial, se recomanda odihna, impreuna cu medicamente antiinflamatorii nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul. Dupa aceasta perioada initiala de odihna, este important sa luati masuri active pentru a reduce durerea, pentru a va intari piciorul si a preveni deteriorarea ulterioara.
Nu stati pe picioare pentru perioade extrem călcâie și articulație la gleznă lungi de timp. Mersul si statul in picioare pot afecta calcaiele daca exista excese.
