Poți alerga cu dureri articulare. Cum poti evita durerea de picioare in timpul alergarii


Durerea de spate apărută în timpul alergării Diagnosticarea durerilor puternice, care apar brusc: cauze frecvente Durerea acută, ascuțită a spatelui este cauzată de o problemă mecanică din spate ceea ce înseamnă o problemă cu oasele, discurile, ligamentele sau mușchii spatelui și este unul dintre cele mai frecvente tipuri de dureri de spate.

Durere Ascuțită În Coapsă Când

Unele cauze specifice ale durerilor acute de spate includ: Spasme musculare - o contracție prelungită sau o rigidizare a mușchilor spatelui, care poate fi declanșată de traumatisme sau tulpini repetitive. Un spasm poate produce dureri de spate ascuțite în partea superioară sau inferioară a spatelui.

Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi.

Hernia de disc - poate provoca durere bruscă și ascuțită a spatelui. Poate rezulta din ridicarea necorespunzătoare a obiectelor grele sau o activitate excesiv de intensă.

poți alerga cu dureri articulare

Durerea de spate ascuțită care se simte în partea inferioară a spatelui și mai în jos, în fese, numită sciatica, este un simptom comun al hernii de disc. Fractură de compresiune - fractură a oaselor coloanei vertebrale vertebre.

Durerile de genunchi și alergarea. Ce să faci când te dor genunchii

Poate fi cauzată de traume o cădere sau accident de mașină sau de oase slăbite osteoporozăiar durerea este adesea foarte ascuțită. Infecţie - o afecțiune rară cunoscută sub numele de osteomielită poate provoca o dureri la nivelul articulațiilor umărului și cotului a vertebrelor Odată cu infecția, durerile de spate sunt de obicei însoțite de febră și alte simptome.

poți alerga cu dureri articulare

Alte simptome care necesită asistență medicală imediată dacă poți alerga cu dureri articulare de spate sunt însoțite de febră, amorțeală sau furnicături, dureri la extremități, slăbiciune progresivă sau dificultăți la mers.

Diagnosticarea durerilor cronice care apar după alergare - cauze frecvente Dacă durerea s-a dezvoltat pe parcursul a câtorva zile sau săptămâni, este probabil o problemă tipică la nivelul spatelui care începe ca o durere cu risc scăzut și devine mai periculoasă pe măsură ce durerea crește în intensitate.

Există trei tipuri de dureri comune la nivelul spatelui: dureri ale mușchilor, dureri ale oaselor și dureri discogene.

\

Dureri ale mușchilor - apar pe fiecare parte a coloanei vertebrale. Printre simptome se numără spasmele musculare și durere într-o parte a coloanei vertebrale sau în cealaltă, în special atunci când alergi. Dureri ale oaselor - se poți alerga cu dureri articulare sub formă de dureri care afectează întreaga zonă a spatelui.

Tratamentul cu terapie fizică. Înlocuirea pantofilor de alergare la fiecare până la 1. Exerciții de întindere la nivelul părților posterioare ale coapsei, gambei, mușchilor cvadriceps și mușchilor flexori de la nivelul șoldului.

Dacă ai peste 65 de ani, este posibil să te confrunți cu dureri de spate artritice. Durerea discogenă - se caracterizează prin durere care se agravează atunci când te apleci înainte.

Cum previi durerea de spate? Există câteva lucruri pe care le poți face pentru a reduce durerile de spate cauzate de alergare.

Alergarea și durerea de spate

Încălzește-te înainte de alergare. Nu începe să alergi cât poți de repede; pregătește-te până ce poți ajunge la o viteză mai mare.

poți alerga cu dureri articulare

Fă exerciții de întindere de mai multe ori pe parcursul zilei. Poartă încălțăminte potrivită, de susținere; Evită să alergi pe beton, daca este posibil. Dacă ai acces la bazin, un studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Fizică și Reabilitare din a descoperit că apele adânci reduc semnificativ durerea la pacienții cu dureri cronice de spate cronice, prin creșterea forței musculare și a mobilității.

Leatt; September 2.

Îți distruge alergatul genunchii?

The long-term effects of physical loading and exercise lifestyles on back-related symptoms, disability, and spinal pathology among men. Low Back Pain Fact Sheet.

poți alerga cu dureri articulare

Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă! Alte articole din aceeași secțiune:.