Dureri articulare de fitness


Cauza: Tehnica defectuoasă

Încep să mă doară articulațiile atunci când ridic greutăți. Ce pot face ca să scap de dureri, fără să renunț la sport? Vineri, Aprilie 17, scris de Vlad Padina Sportul, făcut cu moderație și atenție, chiar ține articulațiile sănătoase.

dureri articulare de fitness articulațiile rănite

Află care sunt cauzele durerilor tale și care sunt cele mai bune soluții ca să îți poți continua antrenamentele. Cauza: Tehnica defectuoasă Chiar și cu o structură perfectă pentru un anumit exercițiu, dacă tehnica nu este cea optimă, uzura articulațiilor va fi mult crescută.

De exemplu, o genuflexiune cu bara făcută cu genunchii în interior și spatele flectat va pune presiuni de câteva ori mai mari pe genunchi și pe coloană adică, chiar dacă ridici 70 de kilograme, coloana va fi solicitată ca și cum ai ridicaiar genunchii ca și cum ai ridica Soluția: Cu ajutorul unui specialist, învață tehnica optimă.

Dureri de genunchi si articulatii - Fitness Q\u0026A EP20

Asta te va scăpa de o posibilă hernie de disc și artroză și îți va menține încheieturile fericite până la adânci bătrâneți. Reține, totuși, că tehnica optimă diferă de la individ la dureri articulare de fitness și că nu există o anumită amplitudine sau poziție a membrelor valabilă pentru toată lumea.

dureri articulare de fitness cauza tratamentului artrozei șoldului

Cauza: Exercițiile nepotrivite pentru structura ta Nu toți oamenii pot să execute în siguranță toate exercițiile. Chiar și cu tehnica ideală, anumite structuri osoase și ligamentare nu vor permite execuția anumitor exerciții. Sunt oameni care din cauza formei omoplaților lor acromion tip IIIîși pot distruge umerii dacă execută mișcări de împins deasupra capului, în special dacă dureri articulare de fitness au o activare musculară perfectă, au cifoză, le execută frecvent sau cu repetări puține.

dureri articulare de fitness tratamentul apicol al articulațiilor genunchiului

Soluția: O primă opțiune este să elimini toate exercițiile care îți dau dureri, ceea ce uneori poate fi imposibil. De exemplu, dacă ai are dureri la orice tip de împins cu bara sau gantere, eliminând toate aceste exerciții vor apărea dezechilibre musculare mari.

Ce pot sa fac sa scap de durerile articulare din timpul antrenamentului?

Cealaltă opțiune este să lucrezi cu un specialist în kinetoterapie și biomecanică — el te va ajuta să descoperi cauza exactă și să modifici sau înlocuiești exercițiile defectuoase, permițându-ți să lucrezi respectivii mușchi și, în același timp, să menții încheieturile sănătoase.

Cauza: Nutriția și stilul de viață Pentru refacere, încheieturile au nevoie de anumiți nutrimenți mangan, vitamina C, proteină, anumite grăsimi etc.

Sport Ce se intampla cu articulatiile tale cand faci sport? Sanatatea articulatiilor este esentiala pentru ca noi sa putem duce o viata activa, iar pentru a le putea ingriji asa cum trebuie, este util sa intelegem ce se intampla cu articulatiile noastre in timp ce facem sport. Ce se intampla cu articulatiile tale cand faci sport?

De asemenea, somnul este esențial pentru refacere: scade inflamația din corp și în timpul somnului se secretă hormon de creștere hGH sau "somatotropină"care la adulți are un rol esențial în regenerare. Soluția: Ia suplimente cu vitamina C, cu acizi grași Omega-3 din ulei de Krill sau pește ține cont că doar acizii grași din surse animale au efecte antiinflamatoare.

dureri articulare de fitness boala articulară la femei

Oamenii nu pot procesa optim Omega-3 vegetali. De asemenea, ore de somn pe noapte sunt absolut necesare.

Ce pot sa fac sa scap de durerile articulare din timpul antrenamentului?

Ce părere ai? Ţi se va solicita să te conectezi la profilul tău Facebook pentru a putea lăsa un comentariu. Copyright © - World Class Romania. Întregul conţinut al site-ului este proprietatea absolută a World Class Romania, orice folosire în interes personal sau comercial fără aprobarea noastră explicită este interzisă.